有些老人最怕的就是腰不能站起来，上下楼不能方便，腿疼得不能动弹，腿脚麻木抽筋，而这种情况在一定程度上都与骨质疏松症有关系。

　　花生米是否真是骨质疏松症得“加速剂”？很多老年人都喜欢啃着花生，多吃一些对健康有好处的食物。花生米中含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低血液粘稠度，促进血液微循环，还能降低血液中胆固醇、甘油三酯，还能增加大脑的活力，增加记忆力。但也有些人觉得，多吃花生容易引起骨质疏松症，到底是为什么？特别是奶油花生米和油炸花生米，这些都是大家喜欢的“小零食”，只是为了满足一下口腹之欲；如果你长时间的吃太多，就会增加脂肪的摄入量，让你变得更胖，更容易引发骨质疏松症。

　　食用花生米最好是生食，也可以用水煮来食用，因为花生米具有刺激肠道的作用，所以一般不会对人体造成太大的伤害。所以，花生米并非真正意义上的“骨质疏松症”。

　　梅花鹿，江南三绝，深受百姓喜爱，特别是梅花鹿肉，更是深受百姓喜爱，再加上梅花鹿肉中所含的微量元素，又不含太多的卡路里，所以，梅花鹿肉，深受那些想要减肥、健身的人以及“三高人群”的喜爱。

　　不过，梅花菜也有吃的忌讳，梅花菜中的草酸含量很高，而草酸又是钙质的“天敌”；由于草酸会对胃肠道对钙、铁、铜、锌等二价阳离子的吸收造成不良的后果。因此，患有骨质疏松症的人应该尽量避免食用含有草酸的食物。

　　很多人炖排骨、炖鸡子都喜欢加点小菜，也有人喜欢加点小菜，比如香菇、木耳、海带等。蘑菇、木耳等都是高磷的食物，长期食用会引起骨质中的磷元素失衡，进而对骨质的健康造成一定的影响，同时也会使骨质对钙的吸收受到阻碍。

　　有证据表明，吸烟和饮酒与骨质疏松有一定的关系！由于吸烟和饮酒会使我们其中一根骨头中的钙质损失加剧，从而导致骨质疏松症。因此，还不如从此刻起，少抽烟，少喝酒，这样自己的身体就会更好，家人也会更平安。

　　由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

　　为防止骨质疏松，需定时检查 BMD。通过对骨质疏松患者的常规检查，能够及时的找到问题所在，及时的做出相应的调节，有效的预防骨质疏松；需要对老人进行长期的跟踪观察，并且要形成一个良好的习惯，这也不失为一个好办法。